Viviamo davvero la vita in piena consapevolezza?
Siamo capaci di godere appieno delle cose?
Nonostante le molte possibilità che abbiamo, spesso siamo insoddisfatti.
Le persone riferiscono frequentemente la propria incapacità di essere pienamente presenti in molteplici aree esperienziali.
Un senso di incompletezza e insoddisfazione sembra ostacolare le buone relazioni, il desiderio di innamorarsi e un buon rendimento lavorativo.
L’Infinito Potenziale delle Nostre Esperienze
Abbiamo un universo che potremmo osservare da centinaia di angolazioni diverse; monti da scalare, mari da solcare, terre e culture da conoscere. La maggior parte di noi si impegna molto per organizzare viaggi ed eventi, ricercando continuamente occasioni di incontro. Eppure, questo non è sufficiente a renderci soddisfatti, men che mai felici.
L’Incapacità di Vivere Intensamente il Momento
Molti pazienti riportano la sofferenza legata alla sensazione di non essere protagonisti del momento atteso. Anche quando si realizza un desiderio, l’esperienza viene fatta, ma non vissuta intensamente. La mente, con le sue infinite potenzialità, ci proietta in un altro tempo, allontanandoci dal momento presente.
La Trappola dei Pensieri: Passato e Futuro
Il passato e il futuro sono le dimensioni in cui i nostri pensieri approdano quasi costantemente. Spesso ci sorprende pensare a quanto siamo preoccupati per il domani o a ricordare eventi passati. Il chiacchiericcio della nostra mente è costante, e riconoscere i nostri pensieri senza che ci trascinino via è necessario per vivere pienamente il presente.
Un Esempio di Vita Reale
Un giovane paziente, ad esempio, espresse tristezza raccontando di una nuova relazione. Era turbato dal ricordo della sua ex fidanzata e preoccupato per il futuro della nuova storia. Questo vortice di sentimenti angosciosi costituiva un serio impedimento al vivere il presente.
Il Qui ed Ora: Unica Dimensione Disponibile
Il presente è l’unico tempo di cui possiamo disporre. Possiamo ricordare gli errori del passato e pianificare il futuro, ma tutto ciò avviene nel presente. Imparare a godere del Qui ed Ora implica prendere contatto con il momento presente con consapevolezza, vivendo pienamente le nostre sensazioni ed emozioni.
Strategie per Vivere Consapevolmente
Riconoscere e Accettare i Pensieri
La nostra mente elabora continuamente strategie di sopravvivenza. Riconoscere i pensieri come prodotti della mente, e non come verità assolute, è fondamentale. Accettare i nostri pensieri, anche quando non ci piacciono, ci permette di osservarli senza che ci travolgano.
Respirazione Consapevole
La respirazione consapevole è uno strumento potente. Prestare attenzione al respiro ci consente di fermarci e sintonizzarci con il corpo, osservando come la mente ci conduca altrove. Questo ci permette di visualizzare i nostri pensieri e di vederli come un prodotto della mente, riducendo il loro potere su di noi.
Vivere il Presente in un Mondo Veloce
La nostra epoca richiede di procedere a grande velocità, spesso dimenticando di essere e lasciando che il Qui ed Ora scivoli via. Imparare a vivere consapevolmente il momento presente può fornirci la chiave per assaporare la vita, momento per momento, osservando i nostri pensieri e emozioni senza giudizio.
Viviamo nel presente, ma dobbiamo imparare a rallentare, a godere del Qui ed Ora. Questo ci permetterà di guardare al passato come fonte di insegnamento e orientarci verso il futuro con consapevolezza, rispondendo ai nostri bisogni e necessità in modo più autentico. La consapevolezza del momento presente è la chiave per una vita più soddisfacente e felice.
Articolo scritto Dott.ssa Stefania Tempesta